hamilelikte stresle baş etme yolları

Adım Adım Hamilelik

Hamilelik ve Stres

Hamilelik tüm kadınlar için heyecan verici ve mucizevi bir süreç. Ancak kimi zaman ruhsal durumda, vücutta ve yaşam tarzında meydana getirdiği değişimler anne adaylarında strese sebep olabilir. Tüm bunlara anne adayının değişen iş ve özel hayat koşulları da eklendiğinde stres faktörü hamilelik üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. 

Hamilelik Döneminde Stres Faktörleri

  • Hamileliğe bağlı oluşan bulantı, kusma, bel ağrıları, ödem, sık sık idrara çıkma
  • Hamileliğe bağlı yaşanan hormonal değişimler sonucu ruh halinde oluşan dalgalanmalar
  • Bebeğin sağlık durumu ile ilgili duyulan korku ve endişeler
  • Doğum ile ilgili duyulan korku ve endişeler
  • Doğum sancıları ile başa çıkılıp çıkılmayacağı düşüncesi
  • Planlanmamış hamilelik
  • İkiz ya da üçüz gebelik
  • Geçmişte bebek kaybı
  • Hamilelik sürecinde ortaya çıkan sağlık problemleri
  • Ekonomik faktörler
  • Sosyal çevreden, iş hayatından uzak kalma
  • Evlilikte yaşanan problemler 

Hamilelik Döneminde Stresin Belirtileri

  • Sürekli evhamlı olma hali
  • Uykusuzluk yaşama
  • Sürekli üzüntü hali
  • Panik ve öfke nöbetleri
  • Sürekli olumsuz düşünceler içerisinde olma
  • Beslenme alışkanlıklarından değişiklik

Hamilelikte Stres Bebeği Nasıl Etkiler?

Hamilelik döneminde anne adayının yaşadığı stres hem kendisinin hem de bebeğinin hayatını ciddi bir şekilde etkileyebilir. Aşırı stres ve kaygı erken doğum ya da düşük gibi kötü sonuçlara sebep olabileceği gibi çocuğun gelişimi üzerinde de olumsuz etki yaratabilir. Stres rahim içerisindeki bebeği etkileyerek kortizol seviyesini yükseltebilir bu da bebeğin ilerideki yaşantısında huysuz, kaygılı ve pasif bir karaktere sahip olmasına yol açabilir. 

Hamilelikte Stres Nasıl Azaltılır? 

Öncelikle hamilelikte yaşadığınız stres kaynaklarının neler olduğunu belirlemek ve bu kaynakların farkında olarak bunları çözmeye yönelik yöntemler geliştirmek yapmanız gereken ilk şey. Stres ile mücadele gebelik döneminde zor gibi görünse de güçlü ve kararlı adımlar ve etkili yöntemler ile üzerinizdeki stres yükünü azaltabilirsiniz. Sık sık gevşeme hareketleri yapmak, gün içinde kendinize vakit ayırmak, hamile yogasına başlamak, nefes egzersizleri yapmak ve kendinize sürekli her şeyin çok güzel olacağını hatırlatmak gebelikte stres faktörünü azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreçte eşinizden ve çevrenizden de destek talep ederek, stresin olumsuz etkilerini üzerinizden çok daha rahat bir şekilde atabilirsiniz.